Путь к новой себе. Климадинон

Эксперты
Климадинон

Менопауза —
говорим откровенно

Здесь мы обсуждаем здоровье, отношения и питание,
а также рассказываем, что может помочь преодолеть
неприятные симптомы и стать еще увереннее.

Узнайте, как ваша жизнь может измениться, если
войти в период менопаузы осознанно и в компании
верного друга — Климадинон^® всегда рядом.

На пути к гармонии со своей природой с Климадинон^®

Вот что говорят эксперты

Здоровье

Отношения

Питание

Здоровье

Физическое
и ментальное.
Душевное и телесное

Про первые признаки менопаузы,
влияние окружающей среды
и стресса, необходимые
обследования и не только.

Антонина Александровна Сметник*

к.м.н., врач акушер-гинеколог, гинеколог-эндокринолог, заведующая Отделением гинекологической эндокринологии ФГБУ «Национального медицинского исследовательского центра акушерства, гинекологии и перинатологии имени академика В.И. Кулакова» МЗРФ

Отношения

Любовь на новом уровне: как принять изменения
и полюбить новую себя

Про любовь к себе, режим сна,
выстраивание отношений с партнером,
важность поддержки
от близких.

Денис Игоревич Бурчаков*

к.м.н., врач эндокринолог, сомнолог, психолог, доцент кафедры эндокринологии Высшей медицинской школы (ВМШ)

Добрый день! Я чувствую, что мне сейчас нужна помощь и поддержка. Очень сложно принять, что я угасаю. Как перестать видеть менопаузу в негативном свете

Менопауза ставит перед женщиной задачу найти новые смыслы в жизни, ответить себе на вопросы: «Кто я?», «Что для меня важно?» и «Что я хочу сделать в жизни?». Мысль о том, что репродуктивная функция угасает, действительно, может навевать грусть, но к этому можно относиться и по-другому. Менопауза дает женщине свободу — ее жизнь больше не сфокусирована на детях, и в ней становится больше времени и пространства для самой себя.

А на чем тогда сфокусироваться?

Этот возраст — лучшее время, чтобы начать то, на что раньше не хватало времени или сил, потому что нужно было заботиться о семье. Каждая женщина ответит на эти вопросы по-своему. Кто-то сфокусируется на карьере, кто-то будет ждать внуков, кто-то займется творчеством. Но для того, чтобы реализовать свой потенциал, женщине нужно здоровье. Поэтому вот главное, что нужно знать о перименопаузе: если возникают неприятные телесные или эмоциональные симптомы, это сигнал о том, что организму нужна поддержка. Это хорошее время, чтобы заняться собой.

Как полюбить «новую себя»? Может быть, есть какие-нибудь советы или ритуалы?

Самое простое, что можно сделать, — завести себе дневник благодарности. Вести его в записной книжке, или в приложении в телефоне — как вам удобнее. Это могут быть даже мелочи: вкусный ужин, хорошая компания, приятная встреча и многое другое. Благодарность помогает заметить приятные моменты, которые придают смысл жизни и позволяют обрести радость. Если вести дневник благодарности сложно или просто лень, то есть еще один простой ритуал. Можно дважды в день говорить фразу: «Спасибо за этот день». И трудные тоже, потому что трудности в жизни нужны, чтобы чему-то нас научить, сделать мудрее, спокойнее и добрее.

А как можно поддержать женщину (например, жену или маму) во время менопаузы?

Полезно спрашивать маму или жену: «Что я могу сделать для тебя?», «Как я могу тебе помочь?», «Чего бы тебе сейчас хотелось?». Не надо пытаться угадать или сделать большой сюрприз — лучше радовать близкого человека приятными мелочами каждый день. В этом возрасте женщина ищет для себя новые смыслы, ей важно чувствовать себя важной и нужной для семьи. Можно помочь ей освоить для себя новую, более «старшую» роль. Для этого проще всего спрашивать у нее совета, просить поделиться мнением, давать возможность рассказать о своих переживаниях и почувствовать, что ее видят и ценят.

С возрастом я всё хуже сплю. Менопауза влияет на сон? Можно ли его наладить?

Примерно у 40% женщин старше 45 лет возникают проблемы со сном. Чаще всего это ночные пробуждения, когда уснуть относительно легко, но иногда женщина просыпается среди ночи и уже не может сомкнуть глаз до утра. Если такие пробуждения «запустить», они могут перейти в хроническую бессонницу. Чтобы сохранить здоровый сон, полезно знать три правила:
1) Старайтесь ложиться спать и вставать каждый день в одно и то же время. Даже если вы не соблюдаете режим каждый день, это лучше, чем если режима нет вообще. В какое время ложиться — не так важно, главное, чтобы вы успели выспаться.
2) Обустройте себе уютную и удобную спальню. В спальне обязательно должны быть плотные шторы, чтобы убрать лишний свет.
3) Старайтесь не брать с собой в кровать телефон, чтобы не увлечься соцсетями или мыслями о работе.

Спасибо! А что еще можно сделать, чтобы лучше спать в период менопаузы? Замечаю, что ночью бывают приливы.

При подобных проблемах со сном могут применяться негормональные препараты комплексного действия. К ним относится Климадинон^®. Средство положительно воздействует на нервную систему, может способствовать улучшению сна. Климадинон^® не является снотворным препаратом и не вызывает привыкания.

1/6

Питание

Строим новые
отношения с едой
и делаем это вкусно

Про изменение предпочтений
и метаболизма, варианты диеты
и поддержания красивой фигуры.

Юлия Борисовна Москвичева*

к.м.н., врач диетолог Отделения гинекологической эндокринологии ФГБУ «Национального медицинского исследовательского центр акушерства, гинекологии и перинатологии имени академика В.И. Кулакова» МЗРФ

Cкачать меню

Рег. уд: П N014246/01 от 30.07.2007,
П N014246/02 от 03.04.2007

Климадинон —
верный спутник
на пути к новой себе

Это растительный препарат, содержащий
стандартизированный экстракт цимицифуги
кистевидной. Целебные средства на основе этого
растения уже много веков используются для
смягчения и устранения симптомов менопаузы.